Alami! Cara Membakar Kalori

Walk-Jog

Jika Anda bukan seorang pemula, Anda dapat mencoba Walk-Jog. Jenis pelatihan ini adalah campuran dari jogging dan berjalan. Walk-Jog adalah jenis varian alternatif antara jogging, berjalan cepat dan berjalan lambat. Keuntungan utama dari Walk-Jog adalah kombinasi latihan ini dapat membakar hingga 300 kalori.

500 Kalori

Untuk membakar 500 kalori per hari dengan tredmill, Anda akan membutuhkan tidak lebih dari 40 menit. Teknik ini adalah apa yang disebut dengan pelatihan interval tinggi yang harus dilakukan 4-5 kali per minggu. Hasilnya? Dalam 7 hari, berta badan Anda akan turun ½ kg.

Total-Body

Total-Body adalah cara terbaik untuk membakar lemak dengan treadmill. Olahraga ini mampu mambakar kalori per 35 menit sehari dan menurunkan berat badan 3-5 kg per 10-14 hari. Jenis pelatihan ini bermanfaat untuk perut, lengan dan kaki.

Tips: Bagi Anda yang baru mulai berusaha menurunkan berat badan dengan menggunakan tredmill, ada baiknya lakukan latihan sederhana, misal berjalan selama 10 menit. Setelah cukup nyaman, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan waktu selama 20 menit.

Jika Anda sudah menggunakan tredmill lebih dari 1 bulan, ini saatnya Anda melakukan latihan tredmill untuk menurunkan berat badan seperti yang dijelaskan di atas.

BAGIKAN